bienvenue, installez vous :D

béchamel

 Pour 2 personnes / 3 pp ww par personne

•300 ml de lait 1/2 écrémé 
•4 cc de maïzena
•sel/poivre
•muscade


Dans un bol délayez les 4cc de maïzena avec 50 ml de lait.

Chauffez le reste du lait avec sel, poivre et noix de muscade, le tout à votre convenance.

Versez le mélange froid dans le lait très chaud tout en remuant.

Portez à ébullition et baissez dessuite le feu tout en remuant pour ne pas que ça accroche jusqu'à ce que le mélange épaississe (environ 1 minute à peine).

et c'est pret !

mardi 1 er fevrier 

j'ai commencé le programme uniquement avec les infos du net, et le soutient de mes copines chipotte, coralie et mary  que je remercie vivement au passage ;) et sans savoir mon nombre de pts hebdo (j'ai donc pris 29 pts nombre journalier le plus fréquent ) 

j'ai reçu mon programme  vendredi, après appel au près de ma conseillère

j'ai le droit à 30 propoint par jour et 49 pts de reserve hebdo

 je mesure 1.69m, et pèse 85,6kg au 1er fevrier (j'esperes bien que mardi ca aura baissé hihi)

Préparation : 10 min - Cuisson : 10 min

 ingrediens pour 8 à 10 crepes

• 1 pomme Golden

• 30 g de céréales Miel Pops Cracks de Kellogg’s 

(9 cuillerées à soupe)

• 1 pot de yaourt nature

• 1 oeuf

• 1 noix de beurre

• 3 cuillerées à soupe bombées de farine

• 1/2 gousse de vanille

• 30 g de sucre en poudre

+ 1 cuillerée à soupe

preparation

Lave, pèle et coupe la pomme en dés.

Dans une petite poêle, fais fondre le beurre et ajoute les dés de pomme.

Saupoudre d’une cuillerée à soupe de sucre et fais caraméliser en remuant

régulièrement pendant 5 mn. Laisse tiédir.

Dans un saladier, prépare la pâte : mélange à la fourchette le yaourt, le sucre en poudre,

la gousse de vanille coupée en 2 et grattée (pour en retirer les petits grains), la farine,

la moitié des céréales Miel Pops Cracks 

et l’oeuf entier.

 Ajoute les dés de pomme caramélisés et mélange délicatement.

Dans la même poêle légèrement beurrée, verse une louche de pâte, parsème de quelques céréales Miel Pops Cracks  

et fais cuire la petite crêpe environ 2 mn

de chaque côté à feu moyen. Renouvèle l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

Sers rapidement. Accompagne tes crêpes d’un verre de lait et d’un fruit pour ton goûter.

famille shrek

2 - 2 - 2 -  3 -  4 - 4 - 5 - 5 - 6 - 6 - 7 -  7 - 8 -  10 - 10 -  11 - 11 - 13 - 13  - 16 - 18 - 18 -19 - 19 - 21-  22 - 22 - 22 - 23 - 24 -   25 -  26 -27 - 27 -  27 -  27 - 28  - 28  

famille madagascar

46 - 47 - 48 - 48 - 49 - 49 - 49 - 51 - 52 -  52 -  53 - 54 - 56 - 56 - 57 - 57 - 58 -  58 - 59 - 60 -  60 - 61 -  61 - 63 - 65 -  65 -66 -  68 - 68

famille panda

82 - 82 - 83 -  84 - 84 - 84 - 84 - 84 - 84 -  85 - 85 - 85 -  86 -  86 -87 - 87 - 87 - 89 - 90 - 90 - 90 -  91 - 91 -  91 - 92 - 92 - 92- 93 - 93 - 93 -  95 -  95 - 95 - 95 -  96 -  96 - 97 -  97 - 98 -  98 - 98 - 99 -  99 - 100 -  100 - 104 - 104 -  104 - 105 - 105 - 105   

famille dragon

118 - 118 - 119 - 120 - 120 - 120 120 - 121 - 121 -  122 - 123 - 124 - 124 - 125 - 126 - 126 - 127 -  132 -133 -  135 -134

famille megamind

145 - 145 -  146 - 148 -  148 - 152 - 153 -  153 - 154 - 156 - 157 -  158 - 160 - 160 - 160 - 160 - 160 - 160 - 161 - 162 

famille gang de requins

172 - 172 - 172 -  173 - 173 - 174 - 174 - 175 - 175 - 175 - 176 - 176- 176- 176 -  176 - 176 - 176 - 178 - 178 - 178 - 179 - 179 - 180 - 180 - 180 - 180 - 180 - 180 - 180 -  181 -  181- 181 - 181 - 181 - 181 - 182 - 182 - 183 - 183

famille monstres contre aliens 

190 - 190 -  191 -  192 - 193 -  193 - 194 -  194 -194 - 195 - 195 - 195 - 195 -199

famille nos voisins les hommes

200 - 201 - 202- 204 - 208

famille abeille

212 - 212 -  213 - 213

manque famille mickey mouse

1 - 9 - 14

manque famille raisponce

27

manque famille disney les fées

55- 56- 59

manque famille toy story

73 - 75 - 81 - 84 - 85 -86 - 94 -95 -100 - 103  - 104

manque famille cars 

109 - 115 - 117 - 122 - 127 - 129 - 131 - 133 - 136 - 140 - 142

manque famille pirate

158

double à échanger famille mickey mouse

10 - 15

double à echanger famille disney princesse

43 - 43 - 44 - 46 - 53

double à echanger famille stoy story

88  90 -  100 - 102 -  103 -108

double à echanger famille cars

119 -  127 - 129 -  130

double à echanger famille nemo

145 - 147 -  147 -148

double à echanger famille alice au pays des merveilles

164

double à echanger famille camps rock / hanna montana

175 - 175 - 172 - 173 - 180