improviste

motivation toujours là

petit dejeuner 4.5pts

1 thé 0pts
1/4 de baguette 2.5 pts
beurre 1pts
1 petite grappe de raisins 1pts

midi 10.5pts

concombre au vinaigre balsamique 0pts
1 pavé de truite 3pts
pates às atieté nature 4pts
1 cc d'huile d'olive 1pts
1 yaourth maison 2pts (faut que je compte le nombre de pts exacte )
1 cc de confiture alegée 0.5pts

15/21 pour l'instant

hier soir je me suis couchée avec la faim il faut que je gere mieux mes pts du midi

petit dejeuner 3pts

3 biscottes 2 pts
1 cc de beurr 1pts
1 the 0pts

midi 5pts

artichaud frais 0pts
un peud e beterave 0pts
poulet 4 pts
reste de ma poelée de legume + tomate persillée 0pts
1 banane 1pts

j'ai envie de faire un gateau pour le gouter go 

collation 3 pts

1 verre de coca ligth 0pts
1 part de gateau du mercredi recette icihttp://srv06.admin.over-blog.com/index.php?id=1123869033&module=admin&action=publicationArticles:editPublication&ref_site=1&nlc__=111256139040

soit pour l'instant 11/ 21 pts


diner 8.95pts

ayant bien gerer mes pts je me suis fait plaisir et suis allée mangée au quick

j'ai commander un menu club poulet

mon club poulet  6.7 pts
1 coca ligth 0pts
1 petite salade sans sauce 0pts
apres j'ia un peu craquée pris 2 dips de poulet aux enfants 2.25 pts


total de ma journée 19.95 pts !!!

ce matin je me suis pesée
j'ai repris 10 kg sur les 20 que j'avais perdue et je compte bien les reperdre non mais oh!

alors c'est repartit  je recompte et note !

mon tit dejeuner 4pts

1 thé 0pts
3 biscotte 2pts
1 cc de margarine 1 pts
1 petite grappe de raison 1 pts 

midi 14.2 pts

100g de salade alaska 4 pts
beteraves nature 0pts
1 blanc de poulet 4 pts
ratatouille 0 pts
4cs de riz nature 2pts
1/4 de baguette 2.5 pts
1 poire 0pts
1 yaouth aux fruits 2pts

me reste 2.8 pts ...

ouille ouille

collation 0pts

1 thé 0pts
1 pomme 0 pts

bien maitrisé !

diner 3 pts

soupe au chou maison 0.5pts ( car un peu de pommes de terre et un cube )
beteraves anture 0pts
2 tranches de jambon de dinde 1.5pts
poelé de legumes maison, choux romanesco, carotte et champignons 0 pts
4 abricots secs 1pts

soit 0.2 pts à rattraper
je m'en sorts pas si mal mais j'ai faimmmmmmmmmm

Maigrir oui mais pourquoi?  
Pour vous même, votre santé, votre plaisir de retrouver une silhouette qui vous plait davantage, retrouver confiance en vous, peu importe il y a de nombreuses raisons qui peuvent vous pousser à vouloir perdre du poids. Mais pour que ça marche cette décision doit venir de vous et n'ont pas de votre entourage, il n’y a que comme ça que vous tiendrez la longueur car oui, vos kilos ne vont pas s'envoler en 5 min mais à force de patience et de persévérance vous y arriverez et nous seront là pour vous encourager aussi bien dans les bons que dans les mauvais moments.  
Si vous sentez que votre motivation est à son maximum et que votre décision est prise, lisez ce qui suit et ne remettez pas votre régime à demain.  
Weight Watchers a établit un régime appelé « fléxipoints ».
Le principe repose sur l'unité points. C'est l'unité de valeur attribuée à chaque aliment, plat ou boisson en fonction de sa valeur calorique et lipidique.  
Vous disposez chaque jour d'un capital points correspondant à vos besoins énergétiques  
Pour calculer votre capital point :
1°) vous êtes :  
Un homme : 15 points  
une femme : 7 points  

2°) votre âge :  
18-20ans : 5 points  
21-35ans : 4 points  
36-50ans : 3 points  
51-65ans : 2 points  
+65 ans : 1 point  

3°) Combien pesez-vous ?  
Notez la dizaine de votre poids (7 pour 70 à 79 kg, 8 pour 80 à 89…etc.)  

4°) taille  
1m60 : 1 point  
+de 1m60 : 2 points  

5°) votre activité quotidienne :  
Travail presque exclusivement assis : 0 point  
Travail assis parfois debout ou quelques déplacements : 2 points  
Travail essentiellement debout : 3 points  
Travail physique : 4 points  

6°) vous voulez :  
Perdre du poids : 0 point  
Commencer la stabilisation de votre poids : 4 p oints  
Si vous allaiter à 100% rajouter 10 points  
allaitement + diversification rajouter 5 points  
retirer les points de l'allaitement des que votre enfant ne prends plus aucune tétée  
En additionnant les points de toutes les questions on obtient son capital points de la journée.  
N'oubliez pas de retirer un point dès que votre poids change de dizaine.  
Vous pouvez économiser 4 points par jour en vue d'une sortie où autre ( pas plus) et n'oubliez pas qu'a la fin de la semaine votre compteur point est remis à zéro, et tout vos points doivent avoir été utilisés : on ne maigrit pas mieux en s'affamant… au contraire  
Exemple : votre pesée est le lundi matin, et vous avez droit à 20 points par jour. Le dimanche soir, en additionnant tout vos points de la semaine vous devez obtenir 140pts pas plus ni moins.  
Maintenant que vous connaissez votre capital point, comment se déroule une journée WW :  
Dans l'idéale, votre semaine doit se baser sur ça :  
- 2 portions de fruits par jour = 200g de fruits frais par jour  
- 3 portions de légumes par jour = 300g de légumes minimum  
- 2 à 3 laitages par jour  
- 2 portions de matières grasses visibles par jour = 10g de beurre, margarine ou 1cc d'huile  
- 3 féculents par jour = pain, riz, pâtes  
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans une même semaine  
- 1 à 2 portions de protéines (viande, oeuf, poisson) par jour  
- 3 poissons par semaine  
- 1.5 litre d'eau par jour  
- pas plus de 3 fois le même féculent (hors pain) dans la semaine  
- pas plus de 14 points sucreries/gâteaux/alcool par semaine  
La liste des courses pour avoir les points des aliments que vous consommez :  
ici
Formule mathematique pour trouver le nombre de pts d'un aliments si vosu connaisez ses calorie et ses lipides : (calories/60) + (lipides/9)  
ou utiliser la calculatrice ww
Si vous connaissez pas la valeur calorique et en lipides de l'aliment cherche le  
ici ou encore ici
 
envie d'un resto? ne vous privez pas mais anticiper en regardant le nombre de pts de ce que vosu aller mangé
ici
 
les points bonus par le sport, soit vosu les rajouter à votre nombre de pts journaliers (dans la limite de 12pts que cela vosu empeche aps d'en faire le plsu possible ) soit vous vous bouger plus car il vous faut des pts pour economiser en vue d'un repas ou pour rattraper un ecart, soit vous les utiliser pas pour maigrir plus vite  
Points bonus pour 15 min de pratique
Aérobic 1.5  
Aquagym 1.5
Badminton 1.5
Basket ball 2
Beach Volley 3
Bêchage 2
Bicyclette 1
Bowling 1.5
Canoë-Kayak 1
Course 2
Danse classique 1
Danse Disco 1.5
Equitation 1
Escalade 2.5
Escaliers (montée, descente) 2.5
Football 2
Frisbee 1.5
Golf 1
Gymnastique 1
Haltères 1
Hand ball 1.5
Hockey 2
Jardinage 2
Jet ski 1.5
Jogging 2
Judo 2
Karaté 3
Kick boxing 3
Low impact 1.5
Marche douce 1
Marche lente 0.5
Marche rapide 1.5
Marche active ou nordique (avec les bâtons) 2.5
Natation 2
Parcours santé 1.5
Patin à glace 1.5
Patin à roulettes 2
Planche à voile 1.5
Plongée 3.5
Rameur 1.5
Randonnée 1.5
Roller 2
Rugby 2
Salsa 2
Squash 3
Saut à la corde 3
Skate board 1.5
Ski alpin ou de fond 2
Ski nautique 2
Snow-board 2
Step 2
Surf 1
Tai chi 0.5
Tennis 1.5
Tennis de table 1.5
Tir à l’arc 0.5
Vélo elliptique 1.5
Voile 0.5
Volley ball 2
VTT/Cross 1.5
Yoga 1
Avec ces liens plus d 'excuses pour pas vous mettre à la gym  
http://www.doctissimo.fr/html/form [...] minaux.htm
http://www.aufeminin.com/fitness/1 [...] sp?part=2e
stategie anti stagnation(attention on parel de stagnation quand au bout de 3 semaines malgré qu'on fasse aucun ecart on ne maigrit plus)
1) variée ces petits dejeuner
2) faire une semaine sans viande, que poisson
3) bousculer tout en suivant ça à la lettre
1er jour 3 points en moins  
2e jour normal  
3e jour 3 points en moins  
4e jour 11 points en plus  
5e jour 4 points en moins  
6e jour normal  
7e jour 1 point en moins  
et surtout pas baisser les bras et compter sur les copines pour vous soutenir  
lien pour vous aider
http://www.monalimentation.fr/index.php
http://superwetwetgirls.niceboard.com/index.htm
http://floresita.m6blog.fr/
http://forum.magicmaman.com/recett [...] et-2-1.htm
http://www.recettesapoints.levilla [...] e&Itemid=1
http://www.weightwatchers.fr/WWI_C [...] 000382&S=9  
 
http://audreycuisine.canalblog.com [...] 33043.html
http://www.forums.supertoinette.co [...] 812_4.html
http://www.forums.supertoinette.co [...] _tout.html
http://www.forums.supertoinette.com/viewforum.php?f=65
http://forum.doctissimo.fr/cuisine [...] 1598_1.htm
http://www.mesregimes.com/regime_weight-watchers.htm
http://www.cuisinorama.com/forum_r [...] FID=7&PR=0
 
nouveauté du programme 2008
 
voici en quelques lignes le nouveau régime:  
 
 
Aliments riches en protéïnes, avec l'OptionPLUS : 3 unités POINTS par aliment quelle que soit la taille de la portion consommée.  
 
pour 3 points:  
 
-Bacon  
-Epaule dégraissée, découennée  
-Jambon blanc dégraissé, découenné  
-Jambon de volaille jusqu'à 4% de MG  
-Fêves cuites  
-Flageolets cuits  
-Haricots blancs, rouges, etc  
-Lentilles  
-Pois cassés cuits  
-Cancoillotte 5%  
-Fromage frais (type demi sel) à 0%  
-Spécialité fromagère nature ou parfumée (ail et fines herbes, etc..) à 0%  
-Fromage blanc 0% nature  
-Yaourth 0% nature  
-Bar (Loup)  
-Bigorneaux  
-Brochet  
-Bulots  
-Cabillaud (darne ou filet)  
-Calamar, encornet, poulpe, seiche  
-Carrelet  
-Cocktail de fruits de mer surgelés  
-Colin  
-Coques  
-Coquilles st jacques  
-Crabe  
-Crevettes  
-Dorade  
-Ecrevisse  
-Eglefin  
-Empereur  
-Eperlan  
-Gambas  
-Grenadier  
-Grenouilles (cuisse de)  
-Homard  
-Huitres  
-Julienne  
-Langouste  
-Lieu  
-Limande  
-Lotte (baudroie)  
-Loup (bar)  
-Merlan  
-Merlu  
-Morue fraiche (cabillaud)  
-Morue salée  
-Moules  
-Noix de pétoncles  
-Perche  
-Praire, palourde, clam  
-Raie  
-Rascasse  
-Rouget  
-St Pierre  
-Sole  
-Thon en conserve au naturel  
-Tofu  
-Gigot  
-Autruche  
-Bécasse  
-Biche  
-Bison  
-Boeuf :Bavette, filet sans barde, rosbif sans barde, rumsteack, steack haché 5 %  
-Caille  
-Cerf  
-Cheval  
-Dinde ou dindonneau : escalope, roti dans le filet sans barde  
-Lièvre  
-Marcassin  
-Porc : filet mignon, roti dans le filet  
-Poulet : escalope ou filet, blanc  
-Sanglier  
Veau: escalope, filet.  
 
 
pour 4 points:  
-Maïs  
-Pâtes au blé  
-Pâtes ay blé complet  
-Pâtes fraiches  
-Pommes de terre nature  
-Riz blanc ou complet  
-Pain de seigle  
-Pumpernickel  
-Flocons d'avoine  
-Gruau d'avoine  

Ma coach c'est rendu chez moi, on as discuter pendant une 1h30 de mon parcours au niveau coifure
on as fait mon profil, combiend e temsp de mets le matin à me coiffer, c eque j'aime quand j'ia els cheveux courts ou long, pourquoi je passe sans arrete d'un extreme à l'autre
ce que je reproche à mes cheveux, ce que je veux que ma coupe de cheveux degage, ce que je susi prete à faire comme sacrifice pour avoir la coupe qui ma vas, mon budget coiffure ectect
puis elle m'as detaché le cheveux pour determiner ma gestuelle
on as ensuite regarder un book je devais commenter totues les coupes dire ce qui me palit, me palit pas ect
au bout d'une heure et demie plusieur coupe sont sortie en avant , mais à part que c'etait presque sur que j'aurais quelque chose niveau couleur le reste etait encore floue

le lendemain on ce rends chez le coiffure, trés jolis salon, coiffeuse trés sympathique mais qui n'est pas allée apr quatre chemin
ce que je voulais n'etais aps possible en passant 5 minutes à me coiffer le matin
elle m'as expliquer que j'avais le type de cheveus le plus exigeant et qu'ils avaient besoin d'etre travaillée un minimun pour etre domptés
au bout de 40 minutes de discution on as enfin trouvé the coupe 
j'ia trouvé extraordinaire de pouvoir discuter autant de temps avec elle avant qu'on passe à l'acte
elle voulait absolument que la coupe qu'elle me ferait  puisse etre realisable  facilement au quotidien par moi meme
on as longtemsp hesité sur la couleur, j'ia hesité entre meche doré ou meche plus prononcé dans les tosn marrons roux, j'ia finalement pris blond car mon homme aime les blondes
en tous j'ia passée 4 h dans le salon, avec la coiffeuse et ma coah qui noter tous les conseils que celle ci me prodiguait, on as fait des photos avant / apres dans le salon
bu le thé
j'ia meme un massage du crane d'enfer ! pour uen fois etre dans un salonn'etais aps une corvé
j'ai vraiment été trés ecouté,  guidée et conseillée

la coiffeuse à pris le temps de me montrer chaque geste que j'aurais à faire le matin
le pieds total 

niveau conseils

la coifeuse m'as surtout dis que a moins d'avoir envie de faire un bruching tous les matins ou une coupe à la garçonne, que j'avais guerre le choix il faut que j'accepte  mes cheveux et que j'en tire proffit  en accentuant les boucles et que mon visage me permetait d'avoir ce volume si il est bien maitrisé 
mes cheveus demande un soin  cheveux secs ou ultra nourissant  apres chaque champoing minimum 2 fois par semaine, ils faut surtout pas l'appliquer au niveau des racines, mais sur les longueur et les pointes
champoing pour cheveux  normaux usage frequent
les brosser que quand ils sont mouilles, jammais de brosse à secs 


le matin  si champoing, apres le masque bien les essorer, les demeler à la brosse, puis mettre de la mousse coiffante speciale boucles et faire la meche devant au seche cheveus en lissant avec une brosse ronde  (c'est le plus chiant pour moi, pourtant elle m'as montré le geste 3 fois ...)
si pas de champoing, humidifier en vaporisant un peu d'eau sur le dessus de la tete, puis passer les doigts dans les cheveux et rien que les doigts mettre de la mousse si besoin mais on peus s 'en passer 1 jour sur 2 c'est suffisant
bien mouiller la meche devant et faire le lissage au seche cheveux

photos à venir prochainement